Vitaal mentaal
STRESS & HERSTEL/PREVENTIE BURN-OUT
Herken je het gevoel dat je de dag weer ternauwernood hebt overleefd? Je uit je werk komt en als een plumpudding op de bank in elkaar stort? Je had je nog wel zo voorgenomen om vanavond naar de sportschool te gaan. Morgen maar…
Gebrek aan tijd en de overvloed aan prikkels, aanbod en keuzes zorgt niet alleen voor stress, maar ook voor verkeerde gedragspatronen. We eten en drinken te veel, we kiezen voor gemaksvoedsel en we hebben weinig tijd voor echte ontspanning, want ook onze vrije tijd moet ingevuld worden met allemaal interessante activiteiten. Geen wonder dat onze adem omhooggaat, onze spijsvertering van slag raakt en we steeds slechter slapen waardoor we constant moe zijn. We verliezen onszelf in het denken en de verhalen die we creëren over wat we moeten van onszelf, de ander en de maatschappij. We zijn een soort wandelende hoofden, die het lijf verwaarlozen.
Als yogadocent, mindfulnesstrainer en leefstijlcoach help ik je via aandachtgerichte coaching Hoofd en Lijf weer in balans te brengen - om uit te komen bij je hart en de dingen die echt belangrijk voor je zijn.
“Menigeen vindt haar hart pas als zij haar hoofd heeft verloren.”
— Nietzsche (vrouwelijke variant*)
Herken jij dit?
Gevoel van gejaagdheid, nervositeit?
Piekeren, slecht slapen, concentratieproblemen
Geen plezier meer hebben, overal tegenop zien?
Emotioneel, kort lontje?
Hoofdpijn, nek-, schouder- en rugpijn
Als je langdurig stress ervaart en de signalen van je lichaam blijft negeren, kan alles plots op rood springen. De batterij is leeg. Het lichaam is uitgeput. Omdat het fysiek en mentaal niet lukt om echt te ontspannen, laad je ook niet meer op.
Verlang je naar een leven waarin jij:
Minder in je hoofd en meer in je lijf zit?
Meer rust ontspanning en energie ervaart?
De regie voelt over je eigen gezondheid?
Weer zin hebt om dingen te ondernemen, plannen te maken?
meer in verbinding staat met jezelf en de voor jou belangrijke waarden?
“Bereidheid is een manier van leven waarbij je de zware dingen op een lichte manier probeert te benaderen. Hoe meer je oefent, hoe beter je erin wordt!”
— Liselotte Derwel [ACT]
Wat kun je verwachten?
De coaching bestaat uit een combinatie van een mentale en lichaamsgerichte aanpak, waarbij ervaren centraal staat. Via op mindfulness gebaseerde coaching [ACT], eventueel aangevuld met yoga- en ademtherapie, help ik je het contact te herstellen met je lichaam en het verschil tussen spanning en daadwerkelijke ontspanning te te ervaren, zowel fysiek als mentaal. Samen gaan we kijken hoe je gezonder en slimmer om kunt gaan met de stress in jouw leven. Door te kijken welke activiteiten je energie kosten en welke activiteiten je energie opleveren, kun je efficiënter omgaan met je energie en je beschikbare tijd. Een heldere focus op de waarden die echt belangrijk voor je zijn in het leven zorgen voor balans en vitaliteit. Hierdoor wordt ook jou leven weer leuker en lichter.
Tussentijds ontvang je per mail verdiepende/reflectie-oefeningen.